俗话说

树老先老根

人老先老腿

长辈常念叨

“老咯老咯，不中用咯，腿脚也不利索了……”

近日成都东篱医院骨科接诊了一位63岁的张阿姨，一个月前活动后出现右膝关节疼痛，尤其在下蹲、上下楼梯时的疼痛感明显加重。张阿姨以为只是扭伤，在家里自行用活络油进行关节按摩，谁知症状不仅未减轻，膝关节反而肿胀得像个馒头，走路都困难，这才想到来医院就诊。

骨关节炎是一种由于多种原因引起的软骨变性、纤维化、磨损剥脱，软骨下骨硬化、囊性变，关节边缘骨赘形成，滑膜炎症增生，进而导致关节囊和韧带挛缩的中老年退行性疾病。

从病理机制来说，膝关节的退行性改变是不可逆的。在膝关节中，******出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，主要负责加强延展膝盖的力量。

老年人在家自行按摩的话，很容易掌握不好力度，反而让关节进一步劳损，把已经病变的软骨磨得更坏，严重时引发内部炎症，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛感会更加强烈，反而加重了病情，增加了后续治疗的难度。

保证每天摄入足够的蛋白质、钙质，维生素D。

对于偏胖的老年人来说，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力，减轻关节负担。

一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以要尽量避免摔倒。建议穿着合适的鞋子，使用合适的行动辅具。

许多老年人因为关节不好腿脚不便，就能躺则躺，能坐则坐，这样会导致膝盖周围的肌肉变得萎缩，对关节起不到支撑保护作用，加剧膝关节疼痛。建议进行游泳、骑自行车、短途散步等运动，或在骨科医生的指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习，并一直坚持下去。

建议在开始感到膝关节疼痛的时候，就尽早就医，及时查明疼痛原因，防止膝关节进一步受损。在医生指导下进行用药或康复治疗。